Трейси андерсон тренировка для ног
Формируем «танцевальные» ноги — 4 упражнения (метод Трейси Андерсон)
Можно ли втиснуть спорт в свой график, если на него едва ли находится полчаса в день? Еще как! На помощь приходят короткие тренировки, не уступающие по эффективности многочасовым занятиям в зале. Конечно же, короткая тренировка не может полностью заменить полноценный поход в фитнес-зал и исключить его полностью из жизни, так как она направлена только на сжигание жировой ткани и на поддержание мышц в форме.
Трейси Андерсон — персональный тренер, которая на протяжении нескольких лет работала с Мадонной и готовила певицу к выступлениям на затяжных турне и многочасовых концертах. Основа тренировочной методики Трейси — минимальное использование тренажеров и весов. Так как Мадонне было необходимо поддерживать выносливость и гибкость на своих шоу, тренер сразу исключила любые занятия с тренажерами, сосредоточившись на базовом кардио бег трусцой, аэробика продолжительностью 30 минут, за которым следовала получасовая тренировка на силу и растяжку. Занимались они 6 раз в неделю по часу. Разберем одну из типовых тренировок Андерсон.
Фитнес для беременных: 7 лучших видео-тренировок
| 57 | В новой рубрике «Герой месяца» мы рассказываем о профессионалах, которые вдохновляют нас на перемены к лучшему. Открывает рубрику звездный тренер Трейси Андерсон, которая отвечает за фигуры Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопез и Шакиры и мотивирует тысячи женщин и мужчин по всему миру заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. | |
| 150 | Телефон или почта. День рождения: 3 марта. | |
| 176 | Представляем вашему вниманию одну из самых действенных и соответственно популярных тренировок Трейси Андерсон — Method Mat Workout. | |
| 17 | Precision Toning — это комплекс минутных тренировок для всех проблемных зон. Программа основана на знаменитом методе Трейси Андерсон, который помог привести в идеальную форму большое количество людей по всему миру. | |
| 201 | Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Последняя К странице: Показано с 1 по 10 из |
Можно ли похудеть только в определенной части тела? Зато изменить эту часть возможно почти всегда. Моя проблемная зона — это внутренняя сторона бедра, вернее, его строение, джинсы протирались в этом месте за пару месяцев.
