Поза когда ноги у девушки за головой
Поза плуга в йоге
Как и любая другая поза, дви-пада-ширшасана еще ее называют поза-две ноги за головой требует изучения техники ее выполнения. Если что-то делать неправильно, то можно не то что не достичь желанного эффекта, а еще и травмироваться. Рассмотрим детально технику выполнения. Для начала нужно занять правильную позицию Дандасан. Для этого нужно сесть на пол и прямо перед собой вытянуть ноги.
Эта бодрящая поза сохраняет позвоночник в здоровом состоянии, грудь полностью расширяется. Сверх того она действует так же, как Ширшасана. Поза рекомендуется для устранения боли в области копчика.
Только приступая к занятиям йогой, вы можете быть ошеломлены количеством поз и их странными названиями. Но йога кажется сложной только на первый взгляд, на самом деле, многое из этой древнейшей практики мы неосознанно делаем каждый день, например, когда утром встаем с постели и вытягиваем руки над головой — это тоже одна из поз йоги. По этой причине многие базовые упражнения могут показаться очень знакомыми, так как являются частью нашей повседневной жизни. Начать занятия йогой стоит с простых асан, подходящих для новичков и легко выполнимых в пределах собственного дома. Они не только способствуют улучшению гибкости и баланса, но и укрепят мышцы, нормализуют дыхание и помогут снять стресс.
